Трикове за отслабване Двете лесни промени в живота ви за загуба на коремни мазнини
Не е лесно, но ако следвате тези съвети с малко постоянство и усилия, ще можете да покажете тялото си за следващото лято
Ако търсите Магическа формула да загубиш Коремна мастна тъкан, Съжаляваме да ви информираме, че няма да го намерите тук (или никъде другаде, защото не съществува). Това започващо черво, което е толкова досадно и много неприятно, особено когато седите, е резултат главно от лоша диета. Храните, с които трябва да се сбогувате дълго време (дълго), са тези, които вероятно вече сте си представяли: преработени, пържени и особено сладки, тъй като захарта е тясно свързана с коремните мазнини.
„Основната причина, поради която много хора се борят да видят резултати, които не забелязват след 40 години, е, че не включват силови тренировки и се страхуват да ядат истинска храна“, обяснява той в „Превенция“ Сара Куш, експерт по фитнес и треньор. Изследванията например твърдят, че вдигането на тежести може да направи голяма разлика в начина, по който тялото ви изглежда и се чувства, и всъщност проучване, публикувано в списание „Менопауза“ установи, че когато група жени в менопауза извършват две силови тренировки седмично, те значително намаляват "главен" след шест седмици.
И така, кои са двете стъпки, които да следваме, ако искаме отървете се от тази бучка толкова досадно?
хранене
Ясно е, че захарта и преработените храни са ни врагове, но какво точно има за ядене? Най-добре е да изберете пълнозърнести храни (пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини като птици, риба или леща). Когато започнете да се храните по този начин, чинията ви автоматично ще се напълни с богати на хранителни вещества храни, които ще ви накарат да се почувствате по-добре, защото те ще увеличат вашата енергия, Те ще ви помогнат да изградите мускули и да се преборите с възпалението, което причинява заболяване. В рамките на този хранителен план посочете следните четири основни неща:
Сварено яйце. Съдържа 6 грама протеин, който, обяснява Куш, ускорява метаболизма.