Трикове за отслабване Диетата на chiringuito как да отслабнете без усилие, докато се наслаждавате на лятото
не дебелее на плажа
Тези светилища на гледки, течна свежест и гастрономия се сблъскват директно с усилията, които сте положили през всичките тези месеци, за да се оправите. Освен ако не знаете как да го накарате да играе във ваша полза
Подобно на мигриращите птици, хиляди испанци ще направят ритуалния си трансфер до испанските брегове през следващите седмици в търсене на плаж, парти, релакс и слънце. Но всички (добре, може би не всички, но много) това, което наистина ще търсят, ще бъдат онези острови в средата на горящия пясък, които предлагат бира и дажби от пържена риба. Чирингуитос, като шунка, те са институция на тази държава. Но тези светилища на гледките, течната свежест и гастрономията се сблъскват директно със свръхчовешките усилия, с които много от нас са се сблъскали, за да влязат (умерено) във форма, преди да сложат краката си в пясъка.
70% от испанските жени и 50% от мъжете са претърпели бикини по някое време от живота си и когато стигнахме до бара на плажа, изкоренихме ефектите от всички тези километри, лицеви опори и клекове въз основа на тортили, чопито, аншоа и сладолед. Казано по друг начин, всеки път, когато приключим с бикини, автоматично се осъждаме отново на следващата година. Но не е задължително да е така. Менютата на тези места включват вкусни опции, които, добре подбрани, могат да ни помогнат да поддържаме нашия типпин. Следва, ключовете:
Как да избегнем срам
Цяла сутрин на плажа. Закусваме рано за да се възползваме максимално от слънцето и изведнъж е два следобед и в плажния бар ни казват, че нямат маса до три и половина. И все пак чакаме да имаме Бяла коса (43 kcal/100 g) с малък маслини капачка (5 ккал/единица), което изобщо не ни задоволи и накрая, огладняли, седнахме на масата. Очаровани от изпаренията, излъчвани от кухнята, влизаме в неконтролирана спирала на консумацията на храна иска достатъчно храна за полка.
Последствията, неизбежни. Този следобед и на следващия ден вината ни преследва. Следователно, както обяснява диетологът и личен треньор в Boostconcept, Карла Санчес Зурдо: „Когато прекарам един ден с храна, ако го знам предварително, ще се опитам да изляза да тренирам. Вероятно това няма да покрие излишъците, но поне нещо ще компенсира ".
Морските дарове
Освен нещастните страдащи от алергии или онези други, чийто вкус не убеждава, не е лоша новина да можете да ядете дажба на скариди (88 kcal/100 g), без да се притеснявате за въздействието му върху любовните дръжки. Можем да се възползваме и от калмари (80 kcal/100 g) или chopitos. Разбира се, морски дарове, макар и с ниско съдържание на калории, те имат много холестерол, над всички в главата, така че тези, в чийто анализ не са получили добри новини, трябва да бъдат внимателни.
На скара по-добре от пържено
Всичко е по-добре пържено и ако е и панирано, може да предизвика сълзи в очите ни. Толкова, че дори очуканата черупка на някои тигрови миди (152 kcal/100 g) изглежда вкусно. Както и да е, въпреки че изпитваме огромно влечение към това кулинарна техника, Трябва да бъдем предпазливи, защото както обяснява Карла Санчес Зурдо, „спорадичният прием на този вид препарат няма да причини здравословни проблеми, но ако редовно включвате пържени храни в ежедневната си диета, в дългосрочен план е много вероятно които причиняват проблеми като хипертония, сърдечни заболявания и затлъстяване ".