Как да се борим с високото кръвно налягане естествено покриване

Андрей Цалко - Фотолия

естествено

Високото кръвно налягане е едно от най-големите заболявания на съвременното общество. Даваме ви няколко съвета за естествено намаляване на кръвното налягане.

Хипертонията (HTN) е хронично заболяване, характеризиращо се с непрекъснато повишаване на нивата на кръвното налягане над границите, над които се увеличава сърдечно-съдовият риск. Според многобройни международни проучвания сърдечно-съдовата заболеваемост и смъртност са пряко свързани с повишаване на поддържаното систолично налягане над 139 mmHg или поддържано диастолично налягане над 89 mmHg.

Как мога да го контролирам естествено?

- Намалете консумацията на сол. Намалете или избягвайте трапезната сол. В диетата обаче е необходимо малко количество сол (натрий или хлорид). Натрият помага за регулиране на електрическите процеси в нервите и мускулите, но твърде много може да доведе до задържане на течности, което ще направи кръвта по-плътна. Ако кръвта има по-голям обем, сърцето ще трябва да бие по-силно, за да премести този излишен обем през тялото. Това води до повишаване на кръвното налягане.

- Спортувай. 30 минути спорт на ден могат да бъдат много ефективни за контролиране на високото кръвно налягане. Някои проучвания показват, че простият акт на ходене намалява хипертонията, затова обуйте маратонките си и излезте на разходка с умерено до бързо темпо.