Трикове за отслабване Диетата, която ще подобри вашата физическа устойчивост само за четири дни
проучване го потвърждава
Ако искате да победите своя личен рекорд, когато става въпрос за бягане, лесно ви е. Ново изследване тества непосредствения ефект на диетата върху физическата активност
Ако не се грижиш за тялото си, къде ще живееш? Ясно е, че трябва да наблюдаваме здравето си възможно най-много и за това има два фактора, които трябва да вземем предвид заедно, диета и физическа активност.
Разследване, проведено от експерти по хранене и диетология на Съединените щати, току-що беше публикувано в „Journal of the American College of Nutrition“. Университет Сейнт Луис (САЩ), което отразява значението, което диетата ни има върху тялото ни, особено върху физическата му устойчивост.
„Ако искате да увеличите своята устойчивост, северноамериканската диета, богата на транс-мазнини, няма да ви помогне“
За целта те участваха в група мъже и жени средно на 30 години, със среден индекс на телесна маса 24 (считан за нормален) и физически активни. Те преминаха рандомизирано кросоувър проучване, в което практикуваха поредица от контролирани упражнения и продължиха определена диета в продължение на четири дни (Средиземноморската диета спрямо типичната за Северна Америка диета, последната богата на наситени и транс-мазнини, на млечни продукти, на захари, на сол и на масла и силно преработени храни). След като бъдат завършени, резултатите от физическото представяне бяха анализирани. Упражнението за физическа съпротива се състоеше в бягане на 5 км на бягаща пътека и беше установено, че участниците, спазващи средиземноморската диета изминаха това разстояние с 6% по-бързо от останалите, поддържайки подобен пулс.
Говорили сме Друни Уилямс, личен треньор и треньор, и ни казва, че "наситените мазнини, типични за северноамериканския тип диета, която се основава на пържени храни, в преработени храни. Те са вредни за тялото. А средиземноморската диета е противоположна на тази, богата на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини на зехтин. по-чисти храни, които са от полза за тялото. Ако искате да повишите издръжливостта си и да премахнете излишните мазнини, тази западна диета няма да ви помогне ".
Едуард Вайс, Професор от университета Сейнт Луис и директор на това изследване отбелязва, че „много индивидуални хранителни вещества, типични за средиземноморската диета подобрете изпълнението на упражненията незабавно или след няколко дни. Така че има смисъл, че пълният начин на хранене, който включва тези хранителни вещества, също би имал този ефект. "Въпреки това, както отбелязва д-р Вайс," тези предимства също бяха бързо загубени при преминаване обратно към западната диета, така че последното послание е да подчертавам важността на спазването на средиземноморската диета дългосрочен. "И той заключава, че" подобно на общото население, спортистите и хората, които редовно се занимават със спорт, често следват нездравословни диети. Сега всеки има още един стимул да се храни здравословно ".