Трикове за отслабване без диети, според експерти Business Insider Spain

  • Когато започвате диета или когато решавате да отслабнете, мантрата за преброяване на калории често се повтаря.
  • Все пак диетата не е единствената алтернатива за отслабване.
  • Можете също така да постигнете целите си с везната, като включите малки жестове и навици в рутината си, както препоръчват експертите.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Преброяване на калории е мантрата, чувана от всеки, който е започнал диета. Това обаче не е единственият начин - може би не най-добрият начин - да отслабнете.

трикове

Не е нужно да обсебвате какво ядете и да се подлагате на диета, за да отслабнете, тъй като това също има и други начини да го направите. Много предложения насърчават включете малките жестове и навици във вашата рутина, това ще ви помогне да свалите килограмите, които маркира кантарът.

Ако не можете да спазвате диета, може би тази формула ще отговори по-добре на вашите очаквания. След това ви казваме 11 начина дотслабнете, без да преминавате през строг контрол върху това, което ядете.

Минимизирайте дневния си прием на захар

Що се отнася до захарта, да, по-добре е да се брои и измерва. Много от храните, които купуваме и ядем ежедневно, съдържат захар, без да сме наясно с това. Класически пример са някои от фибрите на зърнени култури, които намираме в супермаркета: те също ги включват. Така че, когато избирате продуктите в кошницата си, разгледайте съставките. Както е препоръчително, можете да ядете естествени захари, но винаги трябва да избягвате рафинираните.

За предпочитане е да ядете парченцата плодове, вместо да ги пиете в сокове и смутита

Според данни на спортната фирма Decathlon 2 портокала съдържат около 110 калории. Обикновено, когато ядете плодове, не приемате 2 парчета от тях, а вместо това разпръсквате сортовете през целия ден. въпреки това, в сок ще включите поне няколко портокала. Същото важи и за смутитата, в които ще добавите комбинация от плодове.

Опитайте се да пиете вода половин час преди хранене

Ако искате да отслабнете, пиенето на вода половин час преди хранене може да ви помогне да го постигнете. Според проучване тази формула може да увеличи загубата на тегло с 44% за 3 месеца.