Трикове за отслабване Бавните въглехидрати са начинът да продължите да ги ядете и да отслабвате
Накрая добри новини
В епоха, когато всички предпочитат да се справят без тях, за да отслабнат, има по-добра алтернатива, която ви помага в диетата
The въглехидрати са необходими в нашата диета, но в нашето общество има мания да ги премахнем от менютата, когато пожелаем тънкиr. The режими с ниско съдържание на тези макронутриенти са се хванали и те наистина работят, макар че да се отървете от тях в дългосрочен план е доста трудно.
Като начало вие плувате срещу течението. Умерената му консумация благоприятства a по-здравословен живот и дълголетен, според проучване, публикувано в британското списание „The Lancet“. Помислете, че ако трябва да се откажете от тях, трябва да елиминирате плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. основните компоненти на a здравословно хранене.
Това е най-добрият въглехидрат за отслабване и загуба на стомашни мазнини
И не само това: те са накратко горивото на нашето тяло и следователно, от съществено значение за организма и е от съществено значение в рамките на здравословна, разнообразна и балансирана диета. И така, защо получават лош рап? Много от нас избират грешен тип. „От десетилетия знаем, че различните храни въздействат по различен начин на организма“, казва лекарят и професор по хранене в Харвардското училище за обществено здраве и съдиректор на Центъра за превенция на затлъстяването към Фондация „Нов баланс“., Дейвид Лудвиг.
Сравнете и изберете
Ако пазарувате в пътеката за хляб, можете да избирате между бяла или пълнозърнеста пшеница, може би ръж или семена. Те могат да имат приблизително същия брой калории, но пълнозърнест имате много повече възможности.
„Когато погълнете един от този вид, това е минимално обработени, отнема малко повече време за смилане. Кръвната захар се повишава относително по-плавно и произвежда по-малко калории от инсулин"обяснява експертът. Мислете за тях като за бавни въглехидрати от скоростта на храносмилането (Те също включват плодове, зеленчуци и боб.) Пълнозърнести храни, вариращи от пшеница до ориз, нарязан овес и фаро, също са богата на фибри. Други изследвания показват, че хората, които се хранят с диета, богата на това хранително вещество и пълнозърнести храни, намаляват риска от диабет тип 2, инсулт, коронарна болест на сърцето и колоректален рак.