Трикове за отслабване 7-минутното упражнение за загуба на 2,5 см мазнини от кръста
изненадващи резултати
Ходенето на фитнес се превърна в утопия. Днес няма да отидете, няма и утре и са минали само половин час. Докато не спреш да вървиш. Но ние имаме решението: проста и ефективна рутина
Това е недостатъкът на съвременния човек: той иска да има добра работа, да бъде перфектният съпруг и баща и да е във форма. Проблемът? Свободното време на разположение на намери баланс Сред всички. (Бъдете внимателни, жените имат още по-лошо, но днес ще се фокусираме върху тях).
Отидете на фитнес тя се превърна в утопия. Когато нямате среща, трябва да отидете да вземете малкото за бадминтон или да вечеряте с партньора си. Извършването на пазаруване, поставянето на перални и завършването на отчета са задължения, които не можете да оставите за следващия ден. И така, започвате да отлагате упражнението. Днес няма да отидете, утре няма и само половин час по-късно Пич, не се чувствай зле, това е западната мъжка мантра.
"Омръзна ми да спазвам диети и да спортувам. Това е, което правя сега"
Но не се притеснявай. Ние ще ви помогнем. Съществува рутинна тренировка, която ще премахне мазнините от корема просто тренирайте 7 минути на ден. Това се разкрива от ново изследване, публикувано в „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness“, което гарантира, че само това време е необходимо за подобряване на тялото ви.
Ефективна програма
За проучването са наети изследователите 29 възрастни с нормално тегло (нормално тегло на човек според ръста му), който не е спортувал редовно. Някои от тях завършиха фитнес програма, докато другите не направиха нищо. В продължение на шест седмици първата група изпълняваше седемминутна маса за упражнения с тежести, която включваше 12 упражнения всеки ден (30 секунди скачане, седене на стена, лицеви опори, хрускане, стъпки, клекове, скокове на трицепс на стола, бягане, напади, въртящи се лицеви опори и странични дъски, с 10-секундна почивка между всяко упражнение).