Паста с броколи и карфиол CuidatePlus

Сряда, 17 август 2016 г. - 10:00

карфиол

26 538 публикувани новини

Съставки

  • 200-250 грама паста.
  • 1 глава броколи.
  • 1 глава карфиол.
  • 1 скилидка чесън.
  • 1 глава лук.
  • Мляко или течна сметана (по избор).
  • Градински сирене пармезан.
  • Зехтин.
  • Сол.
  • Пипер.

Разработване

Броколите са зеленчук, който почти не допринася за калории. Той е богат на витамини, особено от групата ° С Y. ДА СЕ, който се появява под формата на бета-каротин, упражняващ функция антиоксидант, както и в киселина фолиева, е много полезно за сърцето. Той също така съдържа минерали Като калций, на желязо и магнезий; без да забравяте вашия принос протеин Y. въглехидрати.

Карфиолът е богат на витамини А и Е, както и фосфор и калций, спомагайки за поддържането на здравето на костите и остеопороза. Неговият принос в ниацин или витамин В3 се откроява.