Трикове за отслабване 4-те мита от кето диетата, които не бива да пренебрегвате
ниско съдържание на въглехидрати
Проблемът с популярността на тази диета е, че има много информация за нея, която обърква читателя. Днес всички изясняваме
Преди няколко месеца говорихме с вас за кето диетата. Това е най-новият вик в режимите, защото това е план за хранене последван от много известни известен в международен план, като знаменитост Ким Кардашиян и певицата Риана. Проблемът с популярността на тази диета е, че има много информация за нея, която обърква читателя.
Кето е съкращение от добре познатата кетогенна диета, която не е нищо повече от всеки режим с достатъчно високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да задейства състоянието на кетоза в организма. ¿И какво е кетоза? Това е процесът, при който тялото е принудено да разгражда натрупаните мазнини и да ги използва като гориво, според „Journal of European Nutrition“. Този процес води до съединения, наречени кетони, циркулиращи в кръвта, действат като заместител на въглехидратите, които, както добре знаете, са предпочитаната от тялото ви форма на енергия.
Има много хора, които вярват, че този режим се състои в консумацията на много протеини. Но не е така. Всъщност трябва да ядете мазнини
Идеята е да се влезе в кетоза до постигане на цели за отслабване. Или поне се приближете. Когато сте в това състояние, тялото ви ще започне да изгаря мазнините с по-висока скорост, отколкото в противен случай. Особено добре е за тези, които са пристрастени към въглехидратите, особено преработените. И изключването от тази група храни е най-добрият начин за бързо отслабване и намаляване на апетита. Освен това ще бъдете по-малко гладни в резултат на увеличаването на приема на мазнини.
Както казахме, има много объркване в тази диета. Поради тази причина подробно описваме четирите най-разпространени мита, които циркулират около него, събрани от „Femail“.
Защо не трябва да използвате кантара за отслабване
Мит 1: "Кетозата и кетоацидозата са едно и също"
Кетозата се появява, след като тялото започне да използва запасите от мазнини за енергия и кетони. Но това не бива да се бърка с кетоацидоза, което е животозастрашаващо състояние, в което кръвта на тялото става много кисела, често при хора с диабет.
Въпреки това, кетоацидоза може да се появи и при хора, които следват кетогенна диета, тъй като изключително високи нива на кетони причиняват състоянието, според изследване от 2017 г., публикувано в „Сила и кондициониране вестник“ и събрано от „Здравето на жените“. Симптомите на кетоацидоза включват коремна болка, слабост, жажда, задух, объркване и замъглено зрение.