Трикове, за да свалите 45 килограма за една година, така че сте отслабнали с абсурдно проста диета

МОЖЕТЕ ДА И ВЗЕМЕТЕ

Джейсън Фелпс беше болен от чувството, че не може да прави определени дейности. Един ден той стана и промени начина си на гледане на живота. Това е пример за преодоляване

Няма нищо ново, когато се говори отслабнете. Добро диета, ежедневни физически упражнения, смяна на навиците. Въпреки че няма Магическа формула За да постигнем това, ние горе-долу знаем какво можем да направим и какви насоки да следваме, за да свалим онези килограми, които толкова ни безпокоят.

трикове

Ако имате работа, където седите няколко часа, ще се почувствате идентифицирани с историята на Джейсън Фелпс и как е свързано с храната. „Винаги бях малко затлъстял, но от 20-годишна възраст моето ниво на физическа дейност той намаля и теглото ми се повиши значително ", обяснява той пред„ Здравето на мъжете ".

Планът на Миркин да отслабне с 5 килограма за месец, като яде повече от всякога

Той е на 40 години и работи като мениджър за данъчни и счетоводни консултанти. Докато лошата диета и липсата на упражнения са два основни фактора, най-лошият фактор това е негативизъм. "Беше много лесно да пренебрегна, че напълнявам, защото това е доста бавен процес: около четири килограма годишно", уверява той.

Макар да не е сигурен кога е достигнал максималното си тегло, Фелпс вярва, че когато е стъпил на кантара, е чел около 180 килограма. „Спомням си един от последните пъти, когато се претеглях, защото се страхувах. Освен това се чувствах различно, защото Имах смелостта да направя промяна„Бях чувал за периодично гладуване, диетичен план, който ограничава времето за хранене до определени периоди и знаех, че резултатите почти винаги дават резултат.

Искате ли да се промените

Този съдбовен уикенд започна промяната: той пости по 16 часа на ден в събота и неделя. Тя беше изумена колко добре се чувства и продължи с модела 16: 8, губейки един килограм на един килограм седмично. С течение на времето, страничен ефект също така ви направи по-наясно с какво се храните и как някои храни ви карат да се чувствате.