Трикове, за да се отървете от бирения корем Живейте по-дълго и по-добре

Трикове, за да се отървете от бирения корем

"Казва се за натрупването на мазнини, концентрирани в коремната област, което се произвежда от злоупотребата с бира." Истина или мит? МИТ! Това е вид затлъстяване, наречено "централно", което се произвежда от небалансирана диета, заседнал живот и съдържа генетичен компонент.

корем

Биреният корем също е свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Вече обаче имаме достатъчно аргументи, за да се опитаме да коригираме известната „крива на щастието“. Ето няколко съвета за него:

правя упражнения
Това е първата заповед за намаляване на нежеланото натрупване на коремни мазнини. Оставете заседналия живот в миналото и гледайте към настоящето, като облечете маратонките си. Комбинирайте аеробни упражнения (колоездене, бягане, плуване, тенис, танци ...) с анаеробни упражнения за укрепване на мускулите (тежести, силови машини).

Присъединете се към средиземноморската диета
Изследване, публикувано от British Journal of Nutrition през 2014 г., показва, че средиземноморската диета е много ефективна за намаляване на мазнините в корема. Въпреки това е време да напълните кухнята си с плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и червено месо и да я изпразните от чипс и сладкиши. Когато става въпрос за „излизане от бира“, избягвайте по-калоричните тапас (особено пържените) и ги замествайте с по-здравословни варианти, като тези, приготвени на скара.

Яжте пет пъти на ден
Априори може да изглежда контрапродуктивно, но не е така. Реалността е, че пропускането на хранене кара метаболизма ви да изгаря по-малко калории. Освен това, когато пристигнем гладни за следващото хранене, ние сме по-склонни към преяждане. Яжте на всеки 3 часа, като винаги следвате препоръките, описани в точка 2.

Откажете се от рундовете, но не и от въдицата
Да се ​​отървем от така наречения бирен корем не означава да се отървем от бирата. Една пръчка има около 90 калории, така че ако следвате препоръките от този списък, можете да си запазите една или две от време на време. Проблемът е да продължите с кръга и със съответните му тапас, тъй като тогава се умножават 90-те калории. Трик: заложете на марки без алкохол, които имат по-малко калории, и заменете пържените за маслини.