Трикове на диетолозите за отслабване след лятото - Levante-EMV

Те препоръчват да планирате седмичното меню, да се върнете към средиземноморската диета и да пиете вода с лимон на гладно

ED | Валенсия | 17 · 08 · 18 | 13:12

отслабване

Споделете статията

Триковете на диетолозите за отслабване след летния Pixabay

Специалистите по хранене от болница Quirónsalud препоръчват да се планира седмичното меню със затворен списък за пазаруване - за да се избегне купуването на това, което не трябва - освен пиене на чаша топла вода с лимон на гладно, за да се алкализира тялото и да се подобри чревния транзит с, за да се елиминират ефективно токсините, спомагат за понижаване на хипертонията, пречистване на черния дроб и по този начин помагат за свалянето на излишните килограми, които може да са придобити през лятната ваканция.

Както беше обяснено от специалиста по хранене в болница Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez, „когато сме на почивка, много пъти чревният ни транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на мазнини се увеличава и че на фибри често намалява. „През лятото не следим храненията си, ядем с повече сол, след часове, с по-малко фибри, спираме да спортуваме редовно и т.н. Това може да доведе до задържане на течности, което води до значително увеличаване на обема, карайки ни да се чувстваме подути, тежки и досадни ", посочи.

Лекарят е посъветвал да пренаредите графиците, малко по малко, за да се върнете към митниците. „Вашето тяло следва биологичен ритъм, определен от вашите навици, поради което е важно винаги да се храним по едно и също време и да избягваме да прекарваме повече от 3 или 4 часа, без да ядем нищо. Възобновете хранителния модел на три основни хранения и две закуски, в средата на сутринта и в средата на следобеда ", уточни той.

От своя страна, специалистът по хранене на болницата за затлъстяване Quirónsalud, Rocío Práxedes, препоръчва да се избягва късната вечеря, за да се помогне на цикъла на съня да се възобнови и да се извърши правилно, тъй като е нормално да се генерира навикът отново да се чувствате уморени. „Въпреки това - добавя той - трябва да избягваме злоупотребата с кафе, чай или вълнуващи безалкохолни напитки, тъй като те са хранителни стресори и угояване, тъй като активират кортизола и инсулина“.