Трикове да не наддавате (дори ако сте вкъщи, заключени от карантина)
Ако сте толкова дълго вкъщи, може да ви затрудни да поддържате теглото си. Нормално е, но в CLARA ви помагаме, така че иглата на кантара да не сочи нагоре. Тези съвети ще ви бъдат полезни, ще видите.
Актуализирано на 20 април 2020 г., 16:03
Промяната в навиците, в които ни принуди затварянето, и времето, в което бяхме вкъщи, проверяват търпението и желанието ни да не унищожаваме килера. Със сигурност нямате нужда от теория, защото вече знаете какво да ядете и какво да не ядете и какво да спортувате, останете активни, докато сте вкъщи. Но това, след толкова дълго време у дома, се усложнява преди всичко поради психически проблем, тъй като мотивацията се проваля. Разбираме ви и затова ви казваме какво можете да направите, за да останете със здравословно тегло.
Обичате ли дрехите? Вашата илюзия е вашата мотивация
Забравете за чорапогащниците и удобните дрехи, с които се прибирате у дома. Грабнете любимите си тоалети и прекарайте известно време пред огледалото, правейки нови комбинации. Със сигурност да останете на опашка, за да носите онези торбести хартиени торбички, които обичате, е достатъчно мотивация, за да не прекалявате с храна и да тренирате сутрин или следобед с Патри Джордан. Можете дори да направите малка смяна на гардероба и да включите летни дрехи. Или се закачете от компютъра и вижте модните новини, които ви съобщаваме в CLARA, за да започнете да мислите за нови тоалети.
Не прекарвайте деня в мислене за храна
Едно от явленията, придружаващи #yomequedoencasa, е, че изображенията на храната се разпространяват като горски пожар из мрежите. Навсякъде сте бомбардирани с изображения на някой, който експериментира с хляб или тесто за пица или прави повече торти от Алма Обрегон. И е почти невъзможно да не сложите ръце в тестото и да качите снимки в своя Instagram. Но е по-добре да отворите пътя към креативни салати или директно да избягвате за известно време тези сметки, за които знаете, че ще ви накарат да мислите за храната повече, отколкото е желателно.
Не гответе всеки ден
Ако имате деца вкъщи, не е толкова лесно да се избегне приготвянето на нещо повече от салата, но се опитайте да не готвите всеки ден, като правите по-голяма подготовка и замразяване, които да имате за друг път. Това е друг начин да избегнете възможностите за лека закуска, а не да се налага да мислите твърде много за храна. Планирайте менютата си така, че остатъците от едно хранене да могат да се използват за други и/или да се запишат за готвене на партиди и да готвят един ден за цялата седмица.
Направете здравословна покупка
След тоалетната хартия това, което е по-опустошено на рафтовете на супермаркета със затворено пространство, са закуски и бисквитки. Но това е добра новина. Ако не вземете изкушенията вкъщи със себе си, е по-лесно да ги избегнете. Така че извършването на покупка на пресни (плодове, зеленчуци, риба.) И основни (масло, бобови растения от тенджерата.) Ще ви помогнат да направите по-балансирани менюта и да избегнете неконтролиран глад или закуски. (И ако вече имате изкушения у дома, поставете ги в непрозрачни конуси и във високи шкафове, по-малко достъпни). Ето здравословен списък за пазаруване, за да ви улесни.