Предизвикателството на Шакира да тонизира ядрото за 30 дни - Упражнения у дома

Коледа свърши и дойде времето да започнем да следваме режим, който ни позволява да свалим килограмите, получени през това време. И истината е, че диетата е основният фактор, за който трябва да се грижим, когато отслабваме, упражненията допринасят важна помощ за фина физика.

За това и с цел да помогна на всички, които искат да имат филмова физика, представям предизвикателството на Шакира да тонизира ядрото в продължение на 30 дни. Но как ще го получим?

Е, обърнете внимание, сега ще продължа да обяснявам как трябва да се извърши

Упражнението

Преди да обясните упражнението, ще кажете, Защо се нарича предизвикателството на Шакира? Просто и целта е бързо да се получи тонизирана сърцевина и талия. Не че ще се трансформираме в Шакира на месец, но никой по-добър от художника не представлява това, което възнамеряваме да постигнем.

За това избраното упражнение е просто и перфектно за постигането му: Руският обрат

Ако искате повече информация за това как трябва да правим упражнението, предоставям връзката към упражнението, където обясняваме по-задълбочено неговото изпълнение:

Можем да го направим с диск, гира или телесно тегло, въпреки че маркираните повторения са предназначени да го направят с нашите килограми.

---