6 съвета за здравословна диета DoctorAkí
Освен мода, предизвикателство в социалните мрежи или хаштаг в Instagram, важността да знаем как да се храним се крие в това да разпознаем как работи нашето тяло, Е, начинът, по който го правим, ще се отрази в тялото ни. 👤 Балансираната и здравословна диета включва много повече от отслабване. 💚 Това означава да разберем, че храната може да бъде от полза или да повлияе на тялото ни И както много неща в живота, всичко е свързано с постигане на баланс.
Знаете ли каква е функцията на протеините? Ролята на въглехидратите? А целта на витамините и минералите? 💧 По-долу споделям кратко описание на основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото и чийто принос позволява правилното му функциониране. ⬇️
Протеини 🍗
Те се намесват в растежа, развитието и възстановяването на мускулите, тъканите и в регулирането на няколко от функциите на тялото, за което ежедневната му консумация е част от балансираната диета и здравословно.
Ограничете или премахнете протеина от вашата диета може да причини заболявания като протеиново недохранване, наречено Kwashiorkor 😔 и други проблеми като анемия, хипогликемия, наред с други. Но, без да стигаме до крайности !, защото излишъкът му може да причини увреждане на бъбреците, наред с други.
Мазнини
Съставени са от мастни киселини и в зависимост от състава им (наситени, ненаситени или полиненаситени) изпълняват определена функция.
Например незаменими мастни киселини, които не се произвеждат от нашето тяло осигуряват енергия, транспорт 🚌 и помагат за усвояването на мастноразтворими витамини като A, D, E и K. Те имат защитна функция, тъй като образуват слой около органи като сърцето и бъбреците и служат за производството на хормони и други вещества. Освен това те позволяват да се придаде вкус на храните.
Дефицитът на консумация на мазнини може да причини промени като липса на енергиен резерв 😞 и проблеми при регулирането на температурата, както се случва при пациенти с анорексия.
Излишъкът от мазнини е свързан с повечето хронични заболявания като: затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови проблеми, наред с други.