Трикове да ядете по-малко, без да гладувате
Много пъти ядем, за да ядем, а не за жизнената нужда да се храним. Разказваме ви няколко трика, за да заблудите мозъка си да яде по-малко, без да гладувате и да не трупате излишни килограми това лято.
Трудно е да не изпаднете в изкушение и по-малко през лятото. Сладоледи, тапас, тераси, барбекю ... летният сезон носи незабравими моменти, но също така е трудно да се избегне минното поле когато става въпрос за здравословно хранене и поддържане на линия. Даваме ви няколко съвета за отслабване, без да гладувате, защото няма нужда!
Забравете за разсейването на масата
Ако вече ядем повече от необходимото, ако ядете, докато гледате мобилния си телефон, работите на компютъра си, гледате сериал на Netflix или телевизионно предаване, ще ядете механично, без да сте наясно какво ядете, така че ще отнеме по-дълго да ви заситят и ще преядете. Опитайте се да седнете да ядете, мислейки само за хранене и практикувайки внимателно хранене (съзнателно хранене), е чудесна техника за избягване на поглъщането на излишни калории.
Размерът и цветът имат значение
Колкото по-голяма е чинията, толкова повече ще я напълните и толкова повече ще ядете, без да осъзнавате. За да заблудите мозъка и да се почувствате доволни от по-малко прием на храна, опитайте се да не напълвате голяма чиния, а ако става въпрос за малки количества храна, плодове, ядки или някаква храна, сервирайте ги в купа, която не е лека, за да заблуди мозъка, че ще има усещането, че е изял повече храна на това, което всъщност е било в тежка чиния или купа.
По отношение на цветовете винаги използвайте ястия в цвят, който контрастира с храната, която сте поставили в нея, Например не използвайте зелена чиния за ядене на салата, защото мозъкът ви ще отнеме повече време, за да изпрати чувството за ситост. Имайте предвид, че червените и жълтите цветове благоприятстват бързото хранене, така че използвайте контрастни цветове, които внасят спокойствие и спокойствие във вашата храна, ще ядете по-малко и ще се чувствате по-рано доволни.