Триатлон и отслабване как да не грешим - Планета Триатлон

Загубата на тегло при триатлоните не е лесен предмет за носене. На теория целта трябва да бъде загуба на телесни мазнини, поддържане на чиста мускулна маса и избягване на отрицателно въздействие върху нашата работа. Но не винаги го правим така. Много пъти се фокусираме върху отслабването, забравяйки как. И тъй като с побоите, които победихме, успяхме да отслабнем с необичайна лекота, в крайна сметка го направихме погрешно.

отслабване

Вместо да се фокусираме сутрин върху това какво тегло отчита скалата, ще трябва да разгледаме телесния състав. Обикновено по-слабите триатлонисти са склонни да се представят по-добре по отношение на издръжливост, бързина и пъргавина. Въпреки това има фин и сложен баланс между стройност и сила. Ако излезем от линия и загубим, например, мускулна маса, това ще се отрази негативно на представянето ни.

Ето няколко правила за загуба на мазнини и поддържане на стройност.

Правило №1 - Без пропускане на хранене. Ако във всеки един момент сте гладни, яжте здравословна закуска и топка.

Правило # 2 - Когато сте гладни, оценете това чувство от един на пет (където 1 не е гладен, а 5 гладува). Ако сме в 1 или 2, чувството идва от скука, стрес, безпокойство. Не от истински глад.