Три вида закуски, за да започнете деня с енергия

Закуската е едно от най-важните хранения за деня, особено ако работата ни е физически тежка. Сутрин трябва да се опитаме да погълнем достатъчно енергия, за да се накараме да се представим до следващото хранене. Днес ви предлагаме примери за енергийна закуска за начало на деня.

Въпреки че на много от вас може да изглежда, че има много храни и че не бихте могли да ядете толкова много сутрин, това е нещо близко до калориите, което един средностатистически човек трябва да въведе на закуска. В тях преобладават въглехидратите, енергийните хранителни вещества, но не забравяме и протеините, някои мазнини (особено на базата на зехтин) и витамини и минерали.

Пример за три енергийни закуски

Първата закуска е нещо класическо: кафе с мляко, необходимите препечени филийки и портокалов сок. Но сме добавили и някои овесени люспи, за да дадем допълнително въглехидрати и протеини. Овесените ядки са зърнени храни, които едва се дъвчат и практически могат да се пият сами, като се изсипват в кафе с мляко.

---