Три упражнения срещу отпуснати ръце, за да се възползвате от еластичните ленти, които имате

Нито тежести, нито дъмбели, вие в карантина поради коронавируса станахте амазонски съпротивителни ленти ... и все още не сте ги пуснали. Е, ето три упражнения, които не само ще ви накарат да ги разопаковате, но и ще ви накарат да тонизирате ръцете си в рекордно кратко време.

12 август 2020 г. Париж

упражнения

Колко е трудно да вдигнете ръката си, за да хванете нещо от горния рафт на библиотеката си и да го намерите да се клати! Само преди няколко месеца това беше нормална ръка и сега мускулите му изглежда изчезнаха. За щастие, по време на карантината за коронавируса, която избрахте като всички останали в предложенията на Amazon и добавихте добра гарнитура от спортни чорапогащи, суичъри и пакет ластици към гардероба си. Първите, които толкова сте се изхабили от правенето на клекове, вторите не са много подходящи за август, а третите не сте пуснали, но е дошло време да го направите и да върнете тези ръце във форма с най-добрите упражнения има за борба с прилепите. Готов?

1. Извиване на бицепс с ластик

Заставайки с ръце отстрани и с длани, насочени напред, увийте краищата на лента във всяка ръка и слезте надолу по центъра на лентата, така че да е на земята. Тогава, огънете ръцете си, вдигнете ръце нагоре и дръжте лактите близо до страните. Спрете движението нагоре няколко сантиметра, преди да докоснете гърдите, спуснете отново ръцете си и повторете. Направете четири комплекта от това упражнение от по 10 повторения.