Три упражнения, които можете да правите (тайно) в офиса
Те определят силуета, тонизират фигурата ви и преди всичко ще ви накарат да спечелите здраве. Поставете „седнало положение“ с тази проста рутина, която можете да правите на работното си място.
„Седенето е новото пушене“ или какво е същото, седи неподвижно е новото пушене, каза д-р Джеймс Ливайн, ендокринолог от престижната клиника Мейо в Скотсдейл (Аризона, САЩ) и убеден защитник на работната маса с вградена лента. Според Левин, физическата активност не е опция, а нужда на тялото че трябва да го правим ежедневно и по всяко време на деня и повтаря: „това е по-опасно от пушенето, убива повече хора от СПИН и е по-опасно от скачането с парашут. Убиваме се, като седим неподвижно. " След като прочетете това, кой не е тревожен?
Ако сте от тези, които прекарват осем часа в офисния стол, ще разпознаете следните симптоми: неудобни убождания с щифтове в краката, периодична болка в седалището и това чувство на тежест Мислите, че сте влезли в работа с крайници, а сте си тръгнали с трупи. И така, вие практикувате тайно този метод на Аляска и Динарама: движите крака си, движите крака си, движите пищяла и фибулата ... седнали, очевидно. Но нищо, дискомфортът не спира и вие обещавате да се върнете във фитнеса, който, както много новогодишни решения, когато напуснете вратата, те са отлетели. Но спокойно! Защото Открихме 3 ефективни практики, с които можете да тренирате, без никой да забележи. Внимателен!
1. Корени в режим
Със сигурност вече сте чували за Хипопресивни кореми, особено след като Кристина Педроче стана водещ шампион на тази постурална и дихателна техника. Е, ще ги приложим на практика по любителски начин, за да се тонизира коремната област. Докато седите, дръжте гърба си изправен, вдишайте дълбоко, вкарвайки корема си и издърпвайки мускулите на багажника. Сега задръжте 10 секунди апнея за дишане. След това отпуснете мускулите си, докато издишвате. Повторете това упражнение в продължение на 5 минути. Толкова просто!