Три семена, които трябва да дължите; как да включите в диетата си
El Definido прави законния депозит на цялото си съдържание в Националната библиотека всеки ден и е признат за напълно валиден национален носител на социална комуникация за публикуването на този тип съобщения.
Киноа, чиа и ленените семена са отличен източник на фибри, протеини и антиоксиданти, поради което те ви помагат да отслабнете, да регулирате холестерола и дори да подобрите сексуалния си апетит.
За здравословно храносмилане има естествени, прости и безплатни решения, които ще ни спестят от закупуването на поредица от храносмилателни продукти. Просто следвайте това просто ръководство.
Според СЗО само 5% от общия прием на калории на ден трябва да идва от захар. Но как да избегнем тези сладки изкушения, без да се срутим в опита? Ето няколко идеи.
Целиакия (CD) засяга повече от 150 000 чилийци, но повечето не го знаят. И когато разберат, изпитанието започва. Какво е направено в други страни по въпроса?
Ако сте с наднормено тегло, запек, имате висок холестерол, имате сексуални проблеми или сте склонни към рак, Тези три семена могат да ви помогнат да намалите тези проблеми.
И това е, че не всички от нас вземат предвид ползите, които могат да ви донесат и съдържат хранителни вещества, които не са в ежедневните ни ястия.
Как да ги ядем? Какви ползи и противопоказания имат? Къде да ги купя? Тук подробно описваме всеки от тях.
The chna семена те са били основен компонент на диетите на ацтеките и маите в доколумбовите времена и са били основната дажба за оцеляване на ацтекските воини.
Те се приписват 2 пъти на протеина на всяко друго семе, 5 пъти на калция в пълномасленото мляко, 2 пъти на количеството калий в бананите, 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките и 3 пъти повече желязо от спанака.
От друга страна, това семе той е и важен съюзник за пациенти с диабет поради способността му да забавя колко бързо тялото ни превръща въглехидратите в прости захари, контролирайки нивата на кръвната захар.
Също така Китай е много богата на омега-3 мастни киселини (повече от сьомга), „добрите“ мазнини, които ни предпазват от възпаление и са важни за здравето на сърцето и холестерола.
Семената от чиа са лесно смилаеми, тъй като хранителните им вещества бързо се усвояват от организма. Най-често срещаният начин за ядене на порцелан е чрез смесването му с вода, сок или някаква течна храна, тъй като семената растат чрез поглъщане на вода, генерира усещане за ситост, което води до загуба на тегло.
По никаква причина те не трябва да бъдат изложени на топлина, тъй като в такъв случай те произвеждат токсични вещества и витамините, минералите и профилите на етерично масло са денатурирани. Помня, яжте семената в естествената им форма.
Въпреки всичко по-горе, трябва да се отбележи, че семената chna имат противопоказания когато приемате лекарства за хипертония, тъй като те имат ефект на понижаване на кръвното налягане и могат да усилят ефекта от тези лекарства.