Три процедури с TRX за изгаряне на мазнини и работа на цялото тяло

Сред различните елементи, които можем да използваме в тренировките си, е TRX, който не е нищо повече от система от колани, с която работим в окачено състояние, мобилизирайки собственото си телесно тегло. Въпреки че можем да тонизираме и хипертрофираме с използването му, днес напускаме три процедури с TRX за изгаряне на мазнини и работа на цялото тяло изцяло, където и да се намирате.

мазнини

Използвайки методологията за интервални тренировки с висока интензивност или HIIT което е много ефективно за изгаряне на калории и мазнини, но предлага и други ползи за нашето тяло, ние предлагаме следните три процедури с TRX за интензивно трениране на тялото:

Рутина 1: верига за изгаряне на мазнини

За да работим цялото тяло и в същото време да изгаряме калории и мазнини, можем да приложим на практика обучение показано по-долу:

Всеки интервалът на работа ще бъде два комплекта от 30 секунди, редувани помежду си за 30 секунди почивка. Като цяло те са 20 серии с основни упражнения като клякане или клякане и други специфични или едноставни упражнения като бицепсови къдрици например.

Рутинна кулминира за 15 минути и трябва да имаме предвид, че колкото по-висока е работната скорост, толкова по-ефективно ще бъде обучението за изгаряне на мазнини, като в същото време прилагаме всички мускули на тялото.