Какви храни спират списъка за пазаруване с косопад
Най-добрите храни срещу косопад
губиш ли много коса? Може би трябва да обърнете повече внимание на диетата си! Включете от ДНЕС най-добрите храни срещу косопад.
Въпреки че вече видяхме, че причините за загуба на коса са много, добрата диета може значително да повлияе на здравето на косата ни.
Ето компилация от най-добрите храни срещу косопад. В края на статията имате резюме, за да можете да ги копирате и да ги добавите директно към вашия списък за пазаруване срещу падане .
Зеленчуци и зеленчуци
Моркови
Морковите не само са полезни за очите, но и са вълшебни за здравето на косата ни. Характерният му оранжев цвят се дължи на високото съдържание на бета каротини, които тялото ни по-късно ще трансформира във витамин А. Този витамин предотвратява изсушаването на мастните жлези, за да поддържа космения фоликул смазан, което е жизненоважно за намаляване на косопада. В допълнение, витамин А подобрява оксигенацията на фоликуларните клетки, като по този начин насърчава растежа на косата. Не забравяйте, че морковите са богати и на витамин С, за който ще се позовем в раздела за цитрусите.
Аспержи
Знаете ли, че 4 аспержи осигуряват 22% от препоръчителния дневен прием на фолиева киселина? Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, е ключов компонент в разграждането и усвояването на протеините. Тъй като структурата на косата се състои главно от протеини, логично е да се мисли, че фолиевата киселина ще помогне за растежа на косата. Друг витамин, който аспержите съдържат, е рибофлавин или витамин В2: лекарите посочват, че „липсата на жизненост и блясък в косата при пушачите и алкохолиците са тясно свързани с дефицита на рибофлавин“.
Броколи
Броколите, както всички кръстоцветни растения, съдържат индол-3-карбинол, който след храносмилането се трансформира в 3,3-дииндолиметан (DIM). Доказано е, че DIM е мощен инхибитор на дихидротестостерон (DHT), което му придава противоракови свойства и свойства против косопад [вж. Проучване от университета в Бъркли]. Ако добавим към това високото му съдържание на витамин С (броколите осигуряват два пъти повече витамин С в сравнение с портокал) и съдържанието му, което не е за пренебрегване, ние сме изправени пред перфектната храна срещу косопад.
Спанак
Спанакът е известен с високото си съдържание на желязо, чийто дефицит причинява косопад. Освен това тези зелени листа са богати на витамини К, А, В1, В2, В6, С, Е, цинк и омега 3, хранителен профил, който го прави една от супер храните срещу косопад.
Cilantro
Тази билка е отлично средство за косопад и изтъняване на косата. Кориандърът помага за пречистването на тялото ни от токсични метали, което би предотвратило транспортирането на хранителни вещества до скалпа. Това би довело до загуба на жизненост на косата и накъсване на това. Ако искате да го избегнете, започнете да готвите с кориандър!
Плодове
Цитрусови
Цитрусовите плодове са пълни с витамин С или абсорбинова киселина. В проучване, публикувано в Journal of Clinic and Aesthetic Dermatology, изследователите са тествали орална добавка на витамин С при жени с косопад. Констатациите бяха озаряващи: „Добавката насърчава значителен растеж на изтъняващата коса.“ Това се обяснява, защото витамин С е от съществено значение за образуването на колаген, основата за здрав и силен растеж на косата.
Сини сливи
Стафидите имат много желязо, което подобрява кръвообращението, като насърчава удебеляването на капилярите. Те са богати и на витамин Е, който укрепва клетъчните мембрани и предотвратява свободните радикали, които атакуват космените фоликули.
Авокадо
Авокадото е богато на витамини В и Е, антиоксиданти, които работят на клетъчно ниво за поддържане на здрава коса и стимулиране на бърз растеж на косата. От друга страна, авокадото съдържа мононенаситени мастни киселини, които хидратират космените фоликули и поддържат косата здрава и блестяща.