Идеалното тегло за бегачи - ARJONA ATHLETICS - Тренировки за бегачи
Би било достатъчно да се наблюдава а маратонец и го сравнете с a спринтьор за да разбере значението на правилното управление на телесното тегло на състезание на дълги разстояния. Основните причини за тази нужда са по същество две: първата се отнася до спортно представяне и втората до здраве. В това издание, нека разгледаме идеално тегло за бягане.
Разглеждане на атлетично движение от състезанието можем да забележим, че в определен момент двата крака са повдигнати от земята, тогава се казва, че Спортистът е влязъл в разговора фаза на „полет". Мускулите на човек с наднормено тегло трябва да работи по-усилено, за да напредне темата в кариерата в сравнение с слаб човек.
Това води до по-голямо търсене на кислород и Енергия, с последващо повишено възприемане на умора и на намалена производителност. Ето защо не е изненадващо, че като цяло за разстояния, по-големи от 1500 метра, за всеки килограм наднормено тегло, което носим, имаме забавяне от около 2,5 секунди на километър.
Фазата на полета
Тази фаза задължително включва връщане на земята, с последващо въздействие на опорния крак върху земята с интензитет, пропорционален на теглото на спортиста. Ако това се повтаря в продължение на няколко километра, такова въздействие определя претоварване в остеоартикуларни структури това не трябва да се пренебрегва, тъй като те имат отрицателни последици на нивото на гръбначен стълб и на дисковете, както и на коленете и глезените.
Изборът на Маратонки Важно е
Това е причината, поради която изборът на обувки за бягане не може да направи без превантивен анализ на физическа конституция на бегача. От само себе си се разбира, че по отношение на здравето не стойте правилно и превишаването на състезанието с изминаване на повече километри прави микро травма постепенно водят до остри или хронични патологии като: