Три пълни рецепти в хранителни вещества с тиква като звезда

Хранителните стойности на тиквата я правят идеална за комбиниране с всяка съставка.

Тиквата, несъмнено звездата на есента, е зеленчук, чийто състав в по-голямата си част е вода. Следователно включването му в ежедневната диета е много полезно, тъй като едва ли увеличава основните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), но осигурява важни микроелементи като витамини и фибри.

Свързани новини

Но за да се запази балансирана диета е необходима, следователно, за да завършите рецептите, базирани на тиква с друга поредица от съставки. По този начин могат да се приготвят богати ястия, в които преобладава сладникавият вкус на този зеленчук, но които ни осигуряват всички необходими хранителни вещества. За да не ни липсва въображението ни по всяко време, ето три рецепти, които следват тази логика и че са много лесни за приготвяне.

Крем от тиква със сладък картоф и пиле

Съставките на това ястие са пет: лук, 300 грама тиква, 300 грама сладък картоф, пилешки гърди и нарязано меко сирене. Тази сума дава приблизително три големи порции. Стъпките за изпълнението му са:

Задушете лука в тенджера и добавете тиквата и сладкия картоф, нарязани на кубчета.
Подправете на вкус със сол и черен пипер. Добавянето на къри придава пикантна нотка на крема.
Покрийте с вода и гответе 20 минути.
Почивайте и разбивайте до кремообразна текстура.
Добавете нарязаното сирене. Средното е три филийки, но може да варира на вкус.