Какво трябва да ядете, ако имате раздразнително черво - По-добре със здравето
Синдромът на раздразненото черво е разстройство което причинява, наред с други ефекти, драстични промени в чревния транзит и силна коремна болка. Той може да редува диария със запек и е тясно свързан с храненето. За щастие в повечето случаи това не определя сериозни патологии и симптомите му могат да бъдат контролирани чрез подобряване на начина на живот и диетата.
Ето защо, по-долу ще ви посъветваме какво трябва да ядете, ако имате раздразнителни черва и, разбира се какви храни трябва да избягвате. Разбира се, това не е заместител на това, което Ви е казал Вашият лекар. Във всеки случай би го допълнил.
Какво е раздразнително черво?
Според експерти от клиниката на Университета в Навара синдромът на раздразнените черва (IBS) е хронично заболяване, което характеризиращо се с причиняване на коремна болка и промени в ритъма на червата.
Може да се каже, че това е набор от признаци и симптоми, които обикновено се проявяват чрез чревен дискомфорт и диария. Дори може да има различни инциденти в зависимост от това къде живеете.
Например в индустриализираните страни могат да бъдат пряко свързани със стреса и вида на диетата. Може да се дължи и на настроението, тъй като влияе върху чревния секрет и предизвиква диария. Всъщност този проблем засяга хора от всички възрасти.
Синдромът на раздразнените черва е хронично състояние, което може да дойде и да си отиде сезонно. Основно се характеризира с причиняване на подуване на корема, запек, диария и метеоризъм.
Как се диагностицира синдромът на раздразнените черва?
Може да се подозира, че страдате от раздразнително черво, ако имате болки в корема, то трябва да се появява поне 3 дни подред и освен това е придружено от:
- Увеличаване на симптомите в зависимост от формата или външния вид на изпражненията.
- Поява на симптоми след промени в честотата на изпражненията.
- Подобряване на симптомите след евакуация.
Според експертите от Ръководството за MSD, диагнозата се извършва въз основа на физическия преглед на пациента и извършването на определени тестове (кръвни тестове, ултразвук, рентгенови лъчи или колоноскопия).
"Те също така използват стандартизирани критерии, основани на симптомите, за диагностициране на синдрома на раздразнените черва, наречени Римски критерии.".
Какво трябва да направите, ако имате раздразнително черво?
Все пак диетата трябва да е различна за всеки пациент, Следните общи насоки могат да бъдат спазени, ако смятате, че имате раздразнително черво:
Умерен прием на фибри
- От една страна, приемът на неразтворими фибри трябва да бъде намален (който идва от пълноценни храни като хляб, тестени изделия или зърнени храни), за да не допринесе за по-голям дисбаланс в чревния транзит.
- От друга страна, увеличете консумацията на разтворими фибри, Подобрява производството на изпражнения и честотата на изпражненията. Този вид фибри могат да бъдат намерени например в бобови растения, плодове и зеленчуци.
Избягвайте мазнини и захари
Храната богата на мазнини, рафинирани захари и фруктоза (захар, намерена в някои плодове като кайсии или череши) може да увеличи симптомите на раздразнително черво, както заяви диетологът и диетолог Хуана Мария Гонсалес Прада.