Три неща, които не трябва да правите (и едно, което трябва да правите), за да отслабнете след коледните ексцесии Новини

Прибягването до чудодейни диети или практикуването на спорт без тренировъчен план са едни от най-честите грешки при отслабване на излишните килограми.

Това е една от най-повтарящите се новогодишни резолюции: отслабнете. Особено ако гигантските обеди и вечери в наши дни са направили своето и панталоните изглежда са по-тесни от нормалното. С коледните празници току-що свърши и връщане към рутината, има много, които обмислят да свалят излишните килограми бързо. Не всичко обаче е валидно, тъй като, както казва популярната поговорка, лекарството може да бъде по-лошо от болестта. Да вземат под внимание.

Какво не трябва да правите.

Спазвайте чудо диета. Без хапчета за изгаряне на мазнини, без „детокс“ сокове или „чисто хранене“. Всяка от модните диети, които обещават резултати само за една седмица, е грешка, тъй като освен че са опасни за здравето, те причиняват това, което е известно като ефект отскок: теглото се губи много бързо и при отказ от диетата се възстановява със същата лекота (и дори се увеличава).
Изберете салати за закуска, обяд и вечеря. Въпреки че е вярно, че салата е нискокалорична храна, превръщането му в единствената храна в диетата не е най-добрият вариант за отслабване, тъй като не винаги е толкова здравословно, колкото изглежда, особено ако се добавят определени съставки.
Отидете да бягате като луди. Макар да е вярно, че „бягането“ е една от най-полезните физически дейности за тялото и че помага за изгарянето на мазнини и за повишаване на мускулния тонус, облечете някои маратонки и се разходете из парка най-близо до нашата къща като луди с надеждата, че изчезването на тези два или три излишни килограма е сериозна грешка, особено ако не е излизало на бягане по други поводи. Съставете план за обучение, с цели и задачи и постепенно увеличаване на интензивността, това е най-добрият вариант за постигане на резултати и избягване на наранявания.