Три начина за диета трябва да избягвате TN
Ексцесиите в празниците и лятото често ни вдъхновяват да търсим бързи и ефектни решения за отслабване. Внимавайте, в крайна сметка те могат да накажат тялото още повече.
Стомахът, черният дроб и бъбреците, наред с други органи, трябваше да работят повече през последните дни, И това показва. Тъй като коремът все още е пълен, естествено е да се съгласим с Уди Алън, че мозъкът е най-надцененият орган. Поне това е от средата на декември до 6 януари, дата с двойно прозрение: тази на мъдреци и проявата на нашата коремна област в целия й блясък.
Според изчисление на професора по биохимия и молекулярна биология в Университета в Гранада, Анхел Гил, ако ядем още 1500 калории на ден в продължение на една седмица, тази, която преминава от Бъдни вечер до Нова година, можем да качим между 1 и 2 килограма за това време.
След това, когато партията свърши и реалността надделее, спешността на поставете диетата в ред отвежда много директно на клавиатурата на компютъра; Google препоръчва безброй решения на проблема, много от които изглежда много лесен и незабавен ефект. Това са някои от изкушенията, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.
Постоянно гладуване: между объркване и безпокойство
Преглед, воден от Рафаел де Кабо и Марк Матсън, потвърди ефекта от периодично гладуване. „Натрупват се доказателства, че яденето за период от 6 часа и гладуването в продължение на 18 може да предизвика метаболитна енергийна промяна на базата на глюкоза към кетон, с повишена устойчивост на стрес, по-дълголетие и по-ниска честота на заболявания, включително рак и затлъстяване ".
Също в университета в Аделаида в Австралия, професор Леони Хайлброн ръководи проучване за затлъстяването и метаболизма, което заключава, че ползите от периодичното гладуване надхвърлят отслабването: нивата на инсулин са намалени, а също и холестеролът, който намалява риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Тази диета може да е полезна за вашето здраве, но спирането на храненето за дълги периоди от време е грешка, когато целта е да се компенсира предишен прием на излишни калории. Жозе Мигел Мулет, биохимик и професор по биотехнологии в Политехническия университет във Валенсия, потвърждава, че няма категорични заключения относно въздействието му върху човешкото здраве и предупреждава, че може да причини главоболие, припадък, слабост и дехидратация.
Най-здравословната и ефективна алтернатива, според професионалиста, е да се поддържа балансирана диета, нискокалорични и с протеини от риба и бяло месо. Плодовете, зеленчуците и водата помагат за прочистването на черния дроб и оста на бъбреците и елиминирането на токсините. Ананасът например е диуретик, има малко захари и съдържа храносмилателни ензими, които улесняват храносмилането.
Това е по-малко зрелищно решение, но ефектът му е много по-контрастен от този на диетата на гладно с прекъсвания, която, колкото и да е обещаващо, в момента е част от територията на научните изследвания.