Храни, които облекчават менструалните болки
50% от жените страдат от болка с по-голяма или по-малка интензивност по време на менструация. Добрата новина? Въвеждането на някои промени в нашата диета може да помогне за предотвратяването им.
Добави към любими
Коремна болка под формата на мускулни контракции или спазми, колики, болки в кръста, промени в настроението, подуване на корема? По време на менструация дискомфортът е чест за много жени и в някои случаи дори правят невъзможно в тези дни да продължат с ежедневната си активност. В случай на силна болка е важно да посетите лекар, за да разберете причините. Ако е епизодична, но досадна болка, обръщайки внимание на нашата диета може да ни помогне да противодействаме на действието на хормоните отговорен за подобни досади.
Като начало трябва да дадем приоритет на естествените храни, тъй като преработените храни обикновено имат голямо количество соли, които благоприятстват задържането на течности. Диета, богата на плодове и зеленчуци, намалява консумацията на червено месо и захари и консумира мазна риба, богата на Омега 3, като сардини или сьомга, могат да ни помогнат да намалим менструалната болка.