Diastasis rectus abdominis postpartum - Възстановяване след раждането - Раждане - Ръководство за
Разберете как да го избегнете и лекувате
Коремните и перинеалните мускули са подложени на пренапрежение по време на бременност и раждане, което може да им остави последствия. Диастазният ректи е един от тях. Казваме ви от какво се състои, как можете да го избегнете и какво трябва да направите след раждането, за да го преодолеете.
Наддаване на тегло, контракции и напрежения По време на раждането те правят тазовото дъно и всички мускули, свързани с таза, включително тазобедрената става и корема, най-засегнати по време на бременност на мускулно ниво. Повтарящи се болки в гърба, ишиас, уринарна инконтиненция или разкъсвания в перинеума по време на раждането са някои от дискомфорта, който ще забележите на това ниво. Коремната диастаза е друга патология, която можете да откриете след раждането.
Какво е коремна диастаза
Карлос Кастило, сертифициран инструктор по хипопресивен метод в Salu & Pilates Madrid, го определя като „ отделяне на ректусните коремни мускули. При нормални условия тези мускули са обединени в това, което е известно като „linea alba“ и въпреки че може да се появи както при мъжете, така и при жените, това е по-често при тях след раждането “. Смята се, че поне две трети от бременните жени го страдат въпреки че броят на диагностицираните числа е по-малък, тъй като има тенденция да се затваря спонтанно през първите месеци след раждането.
„Много фактори се намесват в появата му и в много случаи има няколко от тях. От нашия опит сме проверили, че основните причини обикновено са много дълги раждания, които завършват с цезарово сечение и многоплодна бременност също с цезарово сечение. Че той бебето е много голямо, прекомерно наддаване на тегло, полагане на големи коремни усилия по време на бременност или току що родено, липса на мускулен тонус в корема и правене на упражнения, които не се препоръчват по време на бременност са други рискови фактори ”, обяснява Карлос.
Как да открием коремна диастаза
За да разберете дали страдате от диастаза ректи легнете на пода по гръб, Прилепете добре гърба си към земята и поставете два пръста в центъра на корема, на linea alba, малко над пъпа. В това положение повдигнете главата си, като приближите брадичката си до гърдите. Ако имате диастаза, ще забележите, че пръстите ви потъват между мускулите. Колкото повече те потъват, толкова по-голямо е отделянето на вашите ректуми.