Три машини за настройка на вашия идеален домашен фитнес
Ако извинението ви беше, че нямате пари да се присъедините към фитнес зала и да я плащате ежемесечно, с тези три машини можете да се грижите не само за физиката си, но и за здравето си, без да напускате комфорта на дома си.
кардио машини, всякакви машини за тренировка с тежести
1. Елиптичен
От съществено значение е да се извършва правилна аеробна дейност, като по този начин е една от основните сърдечно-съдови машини, които трябва да имаме в къщата си, ако искаме например да отслабнем. Можем да го допълним и с други задачи като изкачване и слизане по стълбите на нашата къща, бягане на улицата, ходене или скачане на въже.
Ако решите да изберете елипса, от съществено значение е да разгледате няколко аспекта. На първо място, дължината на крачката трябва да бъде регулируема, за да съответства на движенията на педала към вашите собствени стъпки и ритъм. Ако обаче не, идеалното е да се търси елипсовидна с дължина на крачка между 45 и 52 cm. От друга страна, що се отнася до конструкцията, преди да я закупите, тествайте я няколко пъти с най-голямо съпротивление и проверете дали тя не издава странни шумове, скърцания или трептения. И накрая, по отношение на разделянето на педала, разстоянието трябва да бъде минимално, тъй като много широко може да причини болка в ставите и особено в коленете.
Това ще бъде първият инструмент във вашата сърдечно-съдова област, а също и този, с който ще можете да извършите не само добра загрявка, но и да изгаряте калории и да консумирате енергия. В допълнение към елипсовидните, добрият вариант са и велоергометърът и пътеките за бягане.
2. Мултифункционална пейка за тежести
Те са идеални за упражняване на различни мускули, въпреки че са особено фокусирани върху тренировките на гърдите, гърба, бицепсите и трицепсите. Многофункционалната пейка за тежести ще бъде основният инструмент за придобиване на известна сила и тонус. Потърсете максимален комфорт и купете такъв, който е лепкав. Те са склонни да имат стоманена рамка, заедно с различни линии на мъже и нехлъзгащи се гумени крачета, които не увреждат пода. Преди да купите такъв, разберете теглото, което той може да издържи, което на теория ще бъде максимум 100 килограма. В идеалния случай пейката не трябва да е прекалено широка и да не пречи на ръцете и раменете ви в долната част. Тя трябва да остане твърда, дори ако опората или вие натрупате големи количества тегло, и разбира се, тя трябва да бъде регулируема и гъвкава.