Яйцето може да ни помогне да отслабнем, включете го в диетата си!
Яйцето може да ни помогне да отслабнем, включете го във вашата диета!
Пристигате ли на операцията по бикини следобед? Не се притеснявайте, добавете яйца към вашата диета и се възползвайте от техните хранителни ползи без добавяне на калории.
Когато целта ни е да отслабнем, най-лошото, което можем да направим, е да спрем да ядем или да ограничим максимално диетата си. Прекалено радикалният режим ще има отрицателно въздействие върху нашето тяло, в допълнение към насърчаването на така наречения "рикошет ефект".
Следователно не става дума за глад, а за възползване от нашата здравословна и богата средиземноморска диета и избор на правилните храни.
Тук ви даваме някои насоки, свързани с яйцето, тази храна, която винаги е в нашите хладилници и ни изважда от толкова много проблеми. Като се има предвид неговата гъвкавост, можем да го приемаме по различни и вкусни начини, без да добавяме тежест към кантара.
Яйцето ни помага да поддържаме здравословно тегло, тъй като има ниска енергийна плътност (средно 75 Kcal/яйце), по-малко от пакетираната закуска! В допълнение, той е богат на висококачествени протеини (средно 7g/яйце), което ни помага да се чувстваме сити по-дълго.
По-точно, това е бялото на яйцето, което ни дава онзи качествено протеин с 0% мазнини. Този протеин изисква голяма храносмилателна работа, като по този начин генерира изразходване на калории в тялото ни и също така ни удовлетворява, като ни помага да контролираме приема на други храни.
Но не трябва да забравяме и за жълтъка, въпреки че с калориен прием, ако го консумираме умерено, той е отличен източник на здравословни мазнини, необходими за правилното функциониране на тялото.