Три лесни, здравословни, нискокалорични сандвичи, които да носите в офиса

От английски произход, сандвичът днес е от съществено значение в живота ни и натоварените им графици. Алтернатива като закуска или като основно ястие, когато нямаме време или желание за готвене, но може да бъде толкова здравословно или повече от това да седим на масата пред пълно меню, просто трябва да знаете как да изберете съставки добре и нещо, което много пъти се пренебрегва: видът хляб, който служи като основа.

лесни

И това е мястото, където добра част от ползите от сандвича се намират в хляба, което ще зависи от това дали сандвичът е повече или по-малко здравословен и осигурява хранителни вещества без празни калории. Добрият хляб трябва да има постоянна трохичка, аромат, който позволява да се различат киселинните щрихи на ферментацията му, той трябва да тежи и да има препечена кора с красив златист цвят. Като правило, най-добре е да купувате занаятчийски хляб и да избягвате замразени или предварително приготвени барове.

Но яденето на сандвич не беше в противоречие с диетата? „Ако решим добре и го приемаме умерено, хлябът не трябва да ви напълнява“, казва той. Мария Санчес Марото, диетолог-диетолог в Zagros Sports, "проблемът се появява, когато придружаваме хляба с мазни храни, като колбаси или бар шоколад, например".