Тревожност, глад или стрес Какво да правим, когато имаме нужда да кълнем през цялото време
„Всичко ме изкушава, какво да правя?“ Това е един от най-често срещаните въпроси, които хората често си задават, когато са изправени пред дни на голям стрес и безпокойство, където всички храни са синоним на изкушение. Една от препоръките е да не покривате емоциите си с храна, да си почивате добре и да се хидратирате много с вода. Кои са най-добрите стратегии за избягване на падането в известната закуска.
От: Infobae
Сладко, солено, студено, горещо, прекарвате яденето, кълването, но почти без да усеща вкуса, без да се наслаждава и много пъти дори с известна вина.
По принцип, това не е глад или желание за ядене. Това е използването на храната като стратегия за прикриваме емоции, които не харесваме. Може да бъде безпокойство, стрес, мъка, страх, тъга, гняв. На много хора им е трудно да работят с емоциите си правилно и задоволително, поради което тревожното хранене е толкова чест проблем.
Много пациенти ме питат: Какво мога да ям, когато съм притеснен и не напълнявам? Моят отговор винаги е един и същ. Нито един. Не покривайте емоциите с храна. Емоциите са начин да ни насочите към това, което ни се случва. Можем да си дадем мястото да ги усетим, да ги идентифицираме и да преминем през тях.
Няма храна, която може да се яде, за да се покрият емоциите и която да не ви напълнява (Shutterstock)