Треньорът на Софи Търнър разкрива своите 6 правила за носене на фигура като Санса Старк -
Знайте тайната на звездата от „Игра на тронове“.
Наистина се радвахме на завръщането на любимите ни GOT герои и то, което особено искахме да видим отново (оставяйки настрана! Джон сняг очевидно!) е a Санса Старк, изиграна от красивата Софи Търнър .
Британската звезда е в разцвета на силите си и не само заради това, че представлява кралицата на Севера, но и заради ролята си на млада Джийн Грей в сагата X-men. И както всички актриси, изпълнението на тези екшън роли изисква впечатляваща физическа подготовка, поради което разследвахме и открихме благодарение на нейния треньор. Wissam Khouzoui какво прави това момиче, за да бъде в най-доброто си състояние.
Доставете всичко с цялостно обучение
Пълната тренировка е най-доброто, което можете да направите, защото насочвате всеки мускул в тялото си и гарантирате, че нито една мускулна група не е пропусната. Упражнение от този тип би било вдигане на тежести, според инструктора.
Пълните тренировки означават много клекове и мъртва тяга. Например, ако клякате, използвате глутеусите, подколенните сухожилия, четворките и сърцевината си. Също така, когато изгаряте най-много калории, използвате най-много мускули с едно движение.
Типична тренировъчна рутина вероятно би била 45 секунди клекове, 45 секунди мъртва тяга, 45 секунди натискания с глава и след това 30 секунди възстановяване и повтаряне на този кръг от четири до осем пъти в зависимост от целта ви.
Бъдете активни през цялото време
Wissam казва, че всички негови клиенти винаги предпочитат тренировки с тежести, защото чувстват, че стават все по-силни и по-тонизирани, но истината е, че в допълнение към това можете да помогнете за увеличаване на общия разход на ежедневна енергия, като правите дейности като ходене, градинарство, изкачване по стълбите, паркиране далеч и всичко, което може да ви поддържа активни извън фитнеса, тъй като това е комбинация от двете, които ще ви накарат да изгорите повече калории през целия ден.