Треньорът на Кардашиян разкри каква диета и упражнения се използват, за да се покажат
Поддържането на тонизирано и добре дефинирано тяло не е лесна задача. Изисква постоянна работа и много дисциплина, но е нещо възможно. В артистичния свят две от най-възхищаваните и аплодирани хора заради тяхното физическо състояние са сестрите Кардашиян, Ким и Кортни. Може би някога сте се чудили колко упражнения трябва да правят всеки ден и колко строга трябва да бъде диетата им, за да изглеждат по този начин. За щастие личният им треньор Аманда Лий разкри какво правят, за да имат ефектно тяло.
Светлата страна иска да сподели с вас информацията, която този фитнес експерт разкри за тези знаменитости.
Обичайната рутина
Личният треньор на Кардашиян, Аманда Лий, сподели в интервю вида упражнения, които тези знаменитости изпълняват, за да поддържат тялото си във форма. Когато се срещнаха, сестрите бяха много ясни, че това, върху което искаха да работят, са глутеусите и корема, така че трябваше да работят върху това. Лий коментира, че неговата рутина е много фокусирана върху интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), начин, който ви позволява да имате периоди на интензивни упражнения, съчетани с активни почивки, които се състоят от упражнения с умерена интензивност. Това им позволява да стегнат и стегнат мускулите си.
Нейната рутина винаги се променя, поне малко, за да не стане скучна.
Правейки едни и същи упражнения всеки ден може да стане досадно. Следователно този треньор прави всичко по-приятно, като променя режима, за да ги запази интересни. Кляканията и нападенията са много важни, но все пак правите всичко възможно, за да имате много вариации на тези упражнения. От друга страна, сестрите използват ленти за съпротива и босу топки, в допълнение към извършването на повдигане на крака и външни упражнения за бедрата. Обучението му се състои от комбинации между всички инструменти, за да работи по малко от всичко. Обучението обикновено трае 1 час, въпреки че понякога те се упражняват малко повече.
Много малко кардио
Обикновено, преди да правите каквото и да е упражнение, е обичайно да оставите няколко минути, за да направите кардио и да се загреете. Кардашианците почти не правят такъв тип упражнения и това е така, защото в рамките на обучението, което имат, има дейности, които увеличават сърдечната честота, така че не е много необходимо да се добавя допълнително време. От друга страна, нейният треньор коментира, че макар че би било полезно за други хора да добавят кардио към своя план за упражнения, те вече не се нуждаят от тях поради състоянието и тялото си. Ето защо основният й фокус е върху тонизирането. Той увери, че тази форма на рутина е идеална за постигане на страхотни резултати, тъй като им позволява да поддържат и подобряват сърдечната честота, докато развиват и укрепват мускулите.