Какво да ядем по време на съветите за поклонници Camino de Santiago

Винаги, когато Camino de Santiago приключи, възникват съмнения относно това как да се храните добре, както кога, така и какво да ядете.

време

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ: КАКВО ВЗИМАМ В РАНИЦАТА СИ, ЗА ДА НАПРАВЯ CAMINO DE SANTIAGO?

В тази публикация ще обсъдим тези въпроси и ще дадем няколко кратки съвета, които смятаме за основни за добрата ежедневна диета, докато пътуваме по различните Якобески маршрути.

ПЪРВО ХРАНЕНЕ ЗА АДРЕС НА ЕТАП НА CAMINO DE SANTIAGO

След спокоен сън ще се събудите с илюзията да обуете ботушите си и да започнете нов етап от своя Якобески маршрут.

След като сте подготвени, това, което ще ви дойде на ум е;

Имам нужда от храна, какво мога да сложа в устата си? Какво да приготвя?

ЗАКУСКА, ОБИЛНА ИЛИ КОНТРОЛИРАНА?

Няколко съмнения възникват, когато ежедневно разглеждаме темата за закуската, някои предпочитат да ядат много за да посрещнете дните с много енергия обаче, други предпочитат лека закуска, тъй като в определени моменти стомахът не е подготвен за това какви количества.

Що се отнася до обмислянето на първото хранене за деня на Камино де Сантяго, нещата се променят.

Когато закуската е предназначена за поклонник, нашият съвет е това, което бихме могли да наречем „галисийски съвет“, нито твърде много, нито малко, просто балансирано. Какво имаме предвид? В ранните часове на деня не е препоръчително да ядете голямо количество храна, тъй като веднага след това ще започнете нов етап от пътуването, въпреки че опцията за пиене на кафе и хайде, "да риташ" прави също не работи.

Закуската трябва да съдържа това количество храна, което е необходимо, за да ви осигури необходимата енергия, за да се изправите пред пътеките на Камино. За това препоръчваме a балансирана закуска както следва:

  • Справедливи хидрати (хляб, препечен хляб, зърнени храни и др.)
  • Изобилни протеини (филийки пуйка, шунка, кисело мляко, сирене и др.)
  • Естествени захари (плодове, както парче, така и сок)
  • Храни със здравословни мазнини (ядки, зехтин и др.)

Някои примери на бърза и балансирана закуска може да бъде:

  • Шепа ядки, две или три препечени филийки хляб и няколко филийки пуйка.
  • Чаша портокалов сок, вана сирене с кисело мляко и блокче от зърнени храни.
  • Тост със сладко, кафе и малко бисквитки.

Това са само някои примери за възможни закуски за поклонници, които се разглеждат основно е да се яде, преди да се изправи предварително замислените километри за всеки от дните, които Камино де Сантяго ще продължи.

ПЛАНИРАЙТЕ ХРАНАТА, НЕОБХОДИМА ЗА АДРЕС НА ЕЖЕДНЕВНИЯ ЕТАП

Друг въпрос, който възниква при изправяне пред различните етапи, е:

Колко ястия приготвям за деня?

Нашият съвет е, че преди да приведете краката си в движение, трябва да активирате ума си, т.е. преди да започнете да ходите,изчерпателно планирайте маршрута което ще правите през деня и по този начин ще вземете предвид кои секции са по-взискателни и кога ще е най-важно да ядете храна.

В идеалния случай е да пътувате през деня на Камино де Сантяго 5 хранения, ще има дни, когато това е възможно и необходимо, и дни, когато необходимият апетит не е възможен или не е наличен.