Тренировки с тежести в глезените Какви упражнения могат да се правят
Начало/Фитнес/Тренировки с тежести на глезена Какви упражнения могат да се правят?
Съдържание на статията
Препоръчително е бягане с тежести на глезена? Тежестта върху глезените засилва ли работата на мускулите? Ние разглеждаме всички тези въпроси в допълнение към изясняването на какво Предимства, рискове, предпазни мерки и упражнения за тренировки с тежести на глезена да работи цялото тяло.
Предимства на тренировките с тежести на глезена
Много спортисти избират да използват тежести на глезените като част от тренировките си с тежести с цел подобрете силата на краката си. освен това, тренировка с тежести на глезена това също ви помага определят и тонизират други мускули като тези на задните части и, като съпътстващо, тези на сърцевината.
Как да изгорите повече калории
И това е, когато правите упражнения с тежести на глезена Знам изгаряйте повече калории тъй като тежестите действат като противотежест и изискват по-големи усилия. Това не е упражнение с висока интензивност, но увеличаването на силата, което трябва да се извърши, за да се изпълни същата рутина, е забележително.
Друга голяма полза от тренировка с тежести на глезена той ли е повишена мускулна маса в краката; и по-точно в областта на квадрицепсите и подколенните сухожилия и подколенните сухожилия.
Знаете ли, че претеглените упражнения се използват не само като формула за обучение, но и за лечение на наранявания при рехабилитация?
Рискове и предпазни мерки при тренировка с тежести на глезена
Както при другите видове тренировъчни тежести, извършването на упражненията по грешен начин може да доведе до повече или по-малко сериозни наранявания. Кога е препоръчително да включваме тежести на глезените в нашата тренировъчна програма? Кога е контрапродуктивно или сериозен риск от нараняване?
Тежести на глезена за бягане или ходене?
Има някои противоречия относно това дали полезно е да бягате, да ходите или да изпълнявате някакви аеробни упражнения с тежести на глезена. Много специалисти не го съветват, тъй като представляват значителен риск от нараняване и дори потенциална промяна в начина, по който ходите или бягате.
За други, докато спортистът е в добро физическо състояние и спазва препоръките за употреба, тежестите на глезените ще ви помогнат да засилите тренировките си.
Хронични наранявания на глезените (или наскоро на прасците)
Ако сте страдали от изкълчване или счупване на някой от глезените или мускулна травма на прасците, излагайки ги на напрежението в тренировките с тежести може да доведе до влошаване на района.