Тренировката и планът за хранене на Фил Хийт

Ето диетата и тренировъчния план на Фил Хийт. Какво мислите за рутинните им упражнения? Дали диетата му е далеч от вашата?

Според Фил тази диета е това, което го кара да изгражда мускули, като набира възможно най-малко мазнини, трябва да забравим, че етапът на пълнене е време за напълняване. Трябва да бъдете и да изглеждате като културист през цялата година, а не само на състезателния сезон. На Фил е ясно, че храната е наука и че всичко трябва да се контролира до милиметър, но наистина всеки ден не тежи всяко хранене. Неговият предпочитан източник на протеини е червеното месо, въпреки че в закуската му не липсват яйца, той е голям фен на сушито и комфортната храна. Разбира се, той яде пилешко месо, но не толкова често, както често се смята, и диетата му може да бъде около 5000 ккал на ден в зависимост от сезона.

Индекс на съдържанието

Извън сезонна диета
Тренировката на Фил Хийт извън сезона
- Квадрицепс - Hamstrings и теле
- Гърди и трицепс
- Гръб и бицепс
- Рамене
- Мария Хосе Гарсия
  - Последни публикации от Мария Хосе Гарсия (виж всички)
- Сподели го:

Извън сезонна диета

8:00 - 8 белтъка + 1 чаша пшеничен крем + 1 чаша вода
11:00 - 250гр червено месо + 2 купички ориз + броколи
13:00 - 250гр пиле + 2 купички ориз + диви аспержи
16:00 - шейк: 150гр въглехидрати + 60гр протеин
19:00 - 250гр червено месо + 1 чаша бял ориз + спанак
22:00 - 250гр риба + броколи

Тренировката на Фил Хийт извън сезона

Този професионален бодибилдър е атлетичен от малък, играе баскетбол в гимназията и започва да играе на този свят през 2002 г., но кариерата му всъщност не тръгва чак до 2005 г. Това е тренировката за бакалавър по бизнес администрация, която се разделя на две сесии, сутрин и следобед.