Тренировка за загуба на мазнини - след 15 минути
Тренировка за загуба на мазнини: Обобщение
Описание на тренировката за отслабване
Искате ли тренировка за отслабване, но нямате много време на ден?
The вериги и комбинирани упражнения те са идеалният начин да покриете голямо количество тренировки за кратък период от време.
говоря за 15 минути или по-малко.
Ще трябва да се натискате и да разширявате границите си малко.
Тези тренировки те са по-трудни че вашата поредица от 3 x10
Но ако можете да полагате усилия последователно, ще видите отлични резултати.
15 Изгаряне на мазнини: Обучение за отслабване
По-долу ще намерите 4 тренировки от програмата 15 Min Burner.
Те са проектирани да бъдат изпълнени под формата на схема без почивка между упражненията и минимална почивка между вериги. Дните за почивка или активните дни за възстановяване трябва да се вземат в сряда и почивни дни.
По-конкретни бележки за програмата можете да намерите малко по-долу в статията.
Ден 1: Горна част на тялото
| Доминиран | 3 | 1 минута |
| Лицеви опори | 3 | 1 минута |
| Талия ред дъмбел | 3 | 1 минута |
| Военна преса с гири | 3 | 1 минута |
Ден 2: долна част на тялото
| Румънски мъртва тяга | 3 | 1 минута |
| Сумо кляка | 3 | 1 минута |
| Напади с телесно тегло | 3 | 1 минута |
| Странични удари с телесно тегло | 3 | 1 минута |