Спорт за отслабване отслабнете спортувайки

Диетата с ананас, тази от 31 дни, тази на Дюкан, тази на района ... Отслабването може да се превърне в разочароващо и неблагоприятно преживяване за мнозина. Загубата на тегло е процъфтяваща индустрия, която в момента е в пиковия сезон; сладък бонбон, който ви позволява да продавате книги, списания, чудодейни храни със супер сили и добавки в изобилие във фитнеса.

Arkopharma Arkodiet

При спортистите загубата на тегло и начинът за справяне с него не се различават много от общата популация в много случаи (за съжаление). От друга страна, сред причините, които ги тласкат да отслабнат, ще открием: увеличаване на спортните постижения (като бегачи и катерачи на ултра разстояние), спазвайте естетическите канони (като гимнастички или танцьори) или попадат в определена тегловна категория (както при джудо или бокс). Спортуваме ли, за да отслабнем или отслабваме, за да спортуваме?

Независимо от причината, трябва да се отдалечим от популярния шум „по-бързо е по-добре“ и да имаме предвид, че няма бързи решения. Ще се изисква дългосрочен подход за намаляване на нивата на телесните мазнини, като същевременно се поддържа способността да се тренира ефективно.

Защо диетите за отслабване не работят?

Смята се, че 96-98% от хората, които спазват диета, са склонни да възвърнат всички загубени килограми в рамките на 2-3 години. Освен това, колкото по-бързо се губи, толкова по-бързо те са склонни да си го възвърнат. Какви могат да бъдат причините за този неуспех? Можем да намерим различни:

По-малкото телесно тегло не е по-малко телесни мазнини

Теглото е нулева справка за телесния състав, особено ако говорим за спорт. За да разберем тази последна концепция, ще трябва да визуализираме само 150 кг културист и 150 кг затлъстял човек. Не, културистът може да има 5% телесни мазнини, докато човекът, страдащ от затлъстяване, има 40%. По същия начин можете да имате подходящо тегло за възраст, пол и ръст, но висок процент телесни мазнини.