Тренировка за последен обем на тренировка, тренировка седмица 26

След седмицата, известна като последния участък от обемна тренировка най-накрая достигнахме последната седмица на тренировка, това бяха 26 седмици интензивни упражнения за хипертрофия, където тествахме типичните седмици на обема със седмици на HIT, суперсетове и сили.

Както можете видите

През цялото това време направихме a насипна диета, Тъй като както подчертахме ad гаденето, той е този, който наистина маркира обема и без добра диета резултатите нямаше да бъдат както се очакваше. За това имаме въз основа на този пример за диета с обем.

Седмица 26

f: Мускулна недостатъчност

Както можете да видите във всички упражнения, последните две серии имат число с f до него, това означава, че трябва да направим поредица до мускулна недостатъчност около номера, посочен заедно. Това е, ако постави 6f, това означава, че трябва да направим финална серия, докато не успеем повече от 4, 5, 6.7 или 8 повторения.