Каква е зоновата диета? Ползи и недостатъци - El Mercurio de Tamaulipas
Зоновата диета предлага модел на здравословно хранене, който се стреми да създаде хормонален баланс за подобряване на теглото и здравето. Важно е обаче да се анализират неговите недостатъци
Зоновата диета е един от моделите на хранене, който стана най-популярният през последните години. Проектиран е от американеца Бари Сиърс и успява да се превърне в тенденция, след като е приет от някои холивудски звезди.
Чрез това предложение се предлага алтернатива за насочване на храненето по такъв начин, че здравето и теглото да могат да се подобрят. Всъщност една от основните му характеристики е, че тя организира диетата според влиянието, което храната оказва върху метаболизма.
От какво точно се състои? Какви са недостатъците му? Преди да решите да го приемете, е много важно да знаете как работи и какви ефекти има. Ето защо по-долу искаме да прегледаме най-важните му аспекти и нежеланите реакции, които не трябва да се пренебрегват.
Какво представлява зоновата диета и каква е вашата цел?
Зоновата диета е стил на хранене, който се основава на регулирането на хормоните чрез модел, чиято формула е 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини във всяко от основните хранения.
Тя се основава на теория, която предполага намаляване на възпалението на клетките, което посочва като отговорно за наднорменото тегло, стареенето и заболявания като диабет и болестта на Алцхаймер. Основната му цел е да достигне и поддържа метаболитно състояние, което той нарича „да бъдеш в зоната“.
Постигайки това състояние, тялото и умът работят с максималната си ефективност и по този начин поддържат цялостното благосъстояние. Следователно, освен диета, тя се откроява като хранителна концепция за улесняване на баланса на храненията в полза на здравето.
Основи на диетата в зоната
Основната основа на зоновата диета е комбинацията от въглехидрати, протеини и мазнини в съотношение 40-30-30. Чрез този баланс се търси хормонална регулация за овладяване на възпалението и поддържане на ситост до 5 часа.