Как да накарате детето да яде зеленчуци
- Не обичам зеленчуци
- Не искам да ям спанак ...
Колко пъти сте чували това у дома.
Ако на много възрастни им е трудно да ядат зеленчуци, представете си децата.
Те са суетливи с храната и искат да ядат само това, което им харесва, това, което знаят.
Нямам деца (все още), но има хора, които са ме помолили за съвет, за да накарат децата им да ядат повече зеленчуци. Така че четох, учех и открих формули, за да накарам децата да ядат зеленчуци.
Имам две новини, добра и лоша.
Добрата новина е, че Не е невъзможно.
Лошата новина е, че изисква упоритост и постоянство на родителите.
Не е лесно. Но ако искате да го постигнете накрая, ще излезете триумфални.
11 начина да накарате децата да ядат зеленчуци
1. Дайте пример
Първият и най-добрият начин децата да ядат зеленчуци е като дават пример.
Децата са малки имитатори. Ако те видят, че ядете зеленчуци, в крайна сметка ще ги изядете.
Не можете да кажете на детето да яде броколи, ако не го ядете. Ако последното нещо, за което мислите, е да ядете зеленчуци, е трудно да очаквате, че децата ви ще искат да го направят.
Децата ядат това, което виждат и ако вкъщи няма зеленчуци, как изобщо ще знаят, че съществуват?
2. Направете храната забавна
За децата всичко е игра, дори обяд.
Можете да измислите игри с децата си, така че да ядат онзи зеленчук, който не искат.
Ако му кажете, че е динозавър и че трябва да изяде четири малки дървета, за да избяга от тиранозавър рекс, изведнъж броколите стават по-интересни.
Свържете храната с нещата, които той харесва, превръщането й в игра ще бъде начин да го накарате да яде повече зеленчуци.
3. Накарайте ги да участват
Децата се интересуват повече от храната, ако помагат да я приготвят.
Отидете до супермаркета с децата и какво те избират зеленчуци че харесват или че искат да опитат.
Ако имате градина наблизо, в която можете да отидете, би било идеално децата да видят откъде идват зеленчуците и те сами да ги вземат. Те ще бъдат супер щастливи, когато дойде време да ги изядете.
Позволете им да ви помогнат да измиете зеленчуците или граха грах, неща, които те могат да направят. Те ще ги изядат с голямо удоволствие, ако те са тези, които са ги приготвили.
4. Правилото за една хапка
Доказано е, че децата, които отхвърлят някаква храна, трябва тествайте ги поне 8-10 пъти така че те идват да го приемат.
Правилото за една хапка е чудесно, защото ако детето ви отхвърли зеленчук всеки път, когато го докосне, трябва да му даде дори една хапка. След достатъчно тестове той ще започне да го толерира или наистина не го харесва.
5. Не ги принуждавайте да довършат чинията
Ухапването е много различно от довършването на плочата.
Най-лошото, което можем да направим, е да принудим децата да ядат храна, която не харесват. С това постигнатото е, че те го мразят повече.
Борбата за храна и наказания създават a отрицателен опит с храната и детето ще го свързва с лоши времена. Така че времето за хранене ще се превърне в изпитание.
Опитайте се да го накарате да спазва правилото за една хапка, но не започвайте битка, за да завършите чинията.
6. Наградете доброто поведение
От друга страна, ако възнаградите детето си, когато е изяло цяла чиния зеленчуци, което за първи път е опитало или е яло спанак по собствена инициатива, вие ще създадете положителни преживявания около храната.