Тренировка на гладно. Добра идея

Тренировките на гладно се практикуват от колоездачи, бегачи и ентусиасти като цяло с идеята да се изгарят повече мазнини и по този начин да се усъвършенстват повече. Състои се от упражнения веднага щом станете сутрин преди закуска. Нека да видим какво е и дали си струва да се направи.

Кмет на Яго. www.ciclismoyrendimiento.com

1- Хората, които практикуват този тип тренировки, смятат, че гладуването ще консумира повече мазнини и по този начин те ще отслабнат повече. Това не е вярно, тъй като във всички проучвания, проведени в това отношение, не е наблюдавано, че групата, която е тренирала на празен стомах, е отслабнала повече от групата, която е направила това след закуска.

2- Ако целта е да отслабнете, повече от използвания енергиен субстрат, най-важното е да възникне калориен дефицит, тоест, че изразходваме повече калории, отколкото ядем. И за това няма значение дали правим упражнението на гладно или не. Нещо повече, ако закусваме, нашите тренировки може да са по-интензивни и следователно ще изгорим повече калории. По този начин ще отслабнем повече.

3- Друго оправдание за този тип тренировки е, че ние учим тялото да функционира, като изгаря повече мазнини. Ако това се случи, как можете да ни помогнете при нашите велосипедни разходки?

---