Тренирате и не отслабвате Това са причините
Абонирайте се за Vitónica
Упражненията за отслабване несъмнено са най-доброто решение заедно с подобряване на хранителните навици. Не за първи път някой ми казва, че е казал упражнявайте се и не отслабвайте. Въпреки че може да изглежда като противоречие, това е нещо напълно нормално, особено през първите седмици.
Това е нещо, което демотивира мнозина и дори спира дейността, вярвайки, че тя не е ефективна. Ще видим подробно какво се случва в тялото ви кога тренирате и не отслабвате. Дори може да се стигне до напълняване. Това се случва особено през първите седмици на упражнения и при хора, които не са свикнали да спортуват.
Какво се случва в тялото ви и на кантара, когато започнете да спортувате?
По принцип това, което се случва, е, че тялото ви открива, че му липсват ресурси, за да се изправи пред това физическо упражнение. По този начин, тялото ви започва да се адаптира към упражненията, като създава повече тъкани като мускулите и натрупва повече енергия като гликоген. Това, което може да изглежда малко, е това, което ще попречи на мащаба да се движи.
Ясно е, че няма да натрупаме килограм мускули, когато започнем да тренираме. Но се създава известна мускулна тъкан. Това увеличаване на протеина също задържа вода. Следователно, повишена мускулна маса е един от факторите, които трябва да се вземат предвид.
Не само мускулите набират обем, също увеличава съединителната тъкан включващи. Става по-дебел и по-твърд поради адаптации, за да издържат на упражнения. Да кажем, че цялото ни тяло се укрепва, за да се справя с упражненията.
Както казахме в началото, при упражнения ще ни трябва повече енергия, която обикновено е основно гликоген, който се съхранява в мускулите. Гликогенът, когато се съхранява, задържа вода, нещо, което също се сумира и кара теглото да не пада толкова, колкото бихме искали.
И накрая, и особено ако правим аеробни упражнения, обемът на кръвта може да се увеличи, може дори да има половин литър печалба през първите десет дни. Това предполага около половин килограм тегло.