Тренирането усилено и пренебрегването на храната е голяма грешка за спортиста

В спортния свят можем да кажем, че има три основни стълба: тренировки, почивка и храна. Често диетата обикновено е най-пренебрегваният стълб за спортиста. Много пъти тренирате много усилено и не давате очакваните резултати, какво може да се случи? Отговорът често е лошото планиране на диетата.

пренебрегването

Имаме ясен пример при хора, които ходят на фитнес, за да натрупат мускулна маса. Той изпълнява религиозно тренировките си, но не успява да натрупа мускули и не намира обяснение. В културизма храната е много важна, Можем да кажем, че теглото му е 30-40%. Осигуряването на адекватни протеини в качеството и количеството ще стане много важно, както и знанието как да изберем въглехидрати и кога да ги ядем.

Да отидем сега на друг напълно различен спорт, състезанието. Ако работим редовно с цел подобряване на нашите марки приемът на въглехидрати е от съществено значение. Преди тренировка да имате пълни запаси от гликоген и след това да се възстановите възможно най-скоро. Приемът на протеини, който често се пренебрегва в този спорт, също е важен, както и хидратацията, която е фактор, който ограничава представянето.