Тренирайте у дома за скачане
Изглежда зимата не желае да ни напуска и с това време е трудно за много от нас да излязат, за да направим кардио тренировките си. Представям ви a кардио тренировка с висока интензивност какво можеш да направиш в собствения си дом: скачане на въже.
Включват се много спортове, особено бойни изкуства въже за скачане във вашето обучение; И въпреки че можем да го свържем с детски игри, скачането на въже може да ни помогне да тонизираме цялото си тяло и да загубим мазнини по ефективен и забавен начин. И то без да излиза от дома!
Който не е играл въже за скачане Когато бях малък Спомням си, че в моето училище можехме да прекараме цели следобеди в скачане. Сега това стана задължително при обучението ми у дома, тъй като не изисква много място, имам нужда само от въжето, за да го извърша и възможностите са безкрайни.
Какво ни трябва? Място и въже за скачане: Избягвайте да бъдете пластмаса и трябва да има малко тегло, за да може движението да е плавно. За да измерите правилната дължина, вземете единия край във всяка ръка, стъпвайте с единия крак в центъра на въжето и краищата трябва да са около височината на раменете.
Не забравяй да се стопли преди да започнете да скачате: чрез тренировъчното въже за скачане ще работим цялото тяло, със специален акцент върху раменете, на крака и ядро. Подгответе ставите си, особено китките и глезените, които носят най-голямо натоварване.