Вашата седмична диета с Vitónica палеодиета за обем (L)
Преди няколко месеца ви поставихме на типична обемна диета, така че всички, които се интересуваха от тренировки за обем, да имат основно понятие какво трябва да ядете, в нашата поредица от седмична диета с Vitónica пример.
Този път ви представяме примера за типична седмица от специфична за обема палеодиета за спортисти, за всички, които спазват диетата на обема и през този последен месец и половина искат да не натрупват повече мазнини, с диета, богата на протеини и храни с ниско съдържание на въглехидрати, освен когато имаме нужда от тази енергия.
Тази диета се основава от една страна на палеодиетата който се основава на храни, които са били ядени в каменната ера или колкото е възможно по-сходни, модифицирани за спортисти и в този конкретен случай ще ни послужат за етапа на обема, като направим няколко прости корекции. Важно е да ядете въглехидрати преди тренировка (ориз) и след (банан).
Както при обемната диета и тук оставяме един ден от седмицата на безплатна диета, Това е това, което е известно като cheat day, на този ден можете да следвате указанията и в едно или две от храненията да ядете каквото искате, било то пица, хамбургер или добра порция сладолед.