Тренирайте на гладно 21 здравословни рецепти за закуска, за да възстановите енергията си след
Абонирайте се за Vitónica
Ако ставате рано всеки ден, за да упражнявате, когато денят току-що започва и тогава вие избирате влак на гладно, оставяме 21 рецепти за здравословна закуска за възстановяване на енергията след тренировка.
Тренировките на празен стомах са възможни и след усилията ни остава само да изберем добро ястие попълват качествена енергия и хранителни вещества които подпомагат възстановяването на целия организъм. Поради това препоръчваме цялостна подготовка през липса на въглехидрати или протеини, както и течности, витамини и минерали.
Някои рецепти, които предлагаме яжте закуска след тренировка са:
Ягода, банан и прясно сирене, смути купа с овес
Съставки
- Пресен или замразен банан
- Ягода или ягода, замразени 6
- Прясно разбито обезмаслено сирене 120гр
- Овесени люспи 30 g
- 100% натурално неподсладено фъстъчено масло 10 g
- Половинка лимон
- Ванилова есенция (по избор)
- Семена от чиа или други
- Бадеми или орехи
- настърган кокос
- Прясна ягода или ягода